Você sabe quanto de água deve tomar?

Opa, tudo bem?

Aqui é Álvaro, da YouCan, e hoje eu trouxe para você um questionamento.

Você já deve ter ouvido falar que devemos ingerir de 1,5 a 2 litros de água por dia, não é?

Essa quantidade pode variar de acordo com a sua rotina diária, alimentação, treino, ambiente e outros fatores. Por via das dúvidas beba o recomendado e em dias quentes, treinos longos e intensos sempre beba mais água do que o habitual.⠀

Trouxe aqui hoje umas recomendações:⠀

Se, durante o treino você perde 720g terá que repor 1 litro de água por hora. O que equivale a 250ml a cada 15 minutos. NÃO BEBA TUDO DE UMA VEZ SÓ!⠀⠀

Isotônicos antes, durante e depois do treino são ótimos repositores de água e nutrientes, mas apenas no treino. Durante a semana beba APENAS ÁGUA!⠀

Em dias frios a sudorese é menor, então o consumo de água também deve ser menor.⠀

Água em excesso também faz mal. Pode causar hiponatremia, que é a diminuição da concentração de sódio. Beba água sempre respeitando a sua sede!⠀

E aí, curtiu o conteúdo? Já sabia disso?

Surgiu alguma DÚVIDA? Conta pra gente! Queremos saber sua opinião.

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Um abraço e conte comigo por aqui!

Álvaro